#來點成長吧
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這是今年三月出版的書，由德國情緒智力管理專家所著作的。書封是舒服沉穩的霧面深藍色，個人覺得有像前陣子流行的莫蘭迪色，尚未翻閱時便已得我心。
什麼是「情緒背包」呢？當我們為某事覺得不滿，當下引發的壞情緒是否有正確紓解呢？倘若一直壓抑在心無法順利排解，情緒背包從手拿包變為登山包那麼大，要再縮小可就難了。更有一觸即發（情緒爆炸）的危機衝突在。以下小小介紹書中關於「情感負載尺寸」的公式，讓你能簡單瞭解此書。
【 情感負載尺寸=強度×敏感度÷支持度 】
即是：「遭遇變故的強度與個人體質的敏感度，此兩因素相乘，瞬間能把情緒背包吹大膨脹。而第三個因素能幫我們大幅降低負載尺寸，支持度是指：一個人能獲得多少支持來處理他經歷的變故。」以一到十來打分數的話，你的負載公式大概是多少呢？
此書頗厚實，我花幾天才讀完，一方面因為我工作忙碌，一方面覺得無法好好吸收此書而細嚼慢嚥。書中有許多測驗能更認識自己隱藏的情緒，也可以讓情緒好好呼吸。累積過大的情緒包袱，即便是小事也可能讓自身大爆炸，累了自己也苦了愛你的人。不過那些測驗要真正走進內心，也是挺不容易的呢！果然與自己和解、瓦解自身的心魔真的很難呢。
適合尚不知自己情緒包袱大小的人閱讀，雖然此書字多，但循序漸進讀完也能讓自己與之前有所不同。整理好再出發，而不是眼不見為淨。（好啦，我也很會逃避，這一塊的功課還未落實做到。）
書名： #整理情緒背包
作者： #viviandittmar
出版： 感謝 #和平國際
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